20 Minute Butt Workouts Free 1.8

"Exercício simples, mas sofisticado para as pernas e parte inferior do corpo, com ênfase especial na bunda."

"Tão bonito quanto todos os outros aplicativos Power 20. Treinos realmente desafiadores!"

Melhore a força das pernas, o equilíbrio, a postura e, claro, a forma da bunda e das coxas com esses vídeos de 20 minutos. Estes exercícios de 20 minutos são suficientes para o exercício de um dia, porque são exercícios de treinamento de intervalo de alta intensidade.

Esta versão gratuita dá-lhe um treino por nível. Para mais rotinas, obtenha a versão Pro.

Como grandes grupos musculares estão envolvidos, você melhora a sensibilidade à insulina em seus músculos. Isso é ótimo para pré-diabéticos e para quem quer controlar seus níveis de açúcar no sangue.

Siga estas rotinas de exercícios cuidadosamente selecionadas para entrar em forma rapidamente. O Power 20 melhora o condicionamento físico geral com exercícios focados em força, equilíbrio e tônus ​​muscular.

✓ Orienta você através de exercícios de 20 minutos com a parte inferior do corpo
✓ Melhora a condição geral: força, equilíbrio e tônus ​​muscular
✓ Nenhum equipamento necessário
✓ Ouça sua própria música enquanto a usa
✓ Diabético: ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue

Coloque o seu telefone ou tablet no chão, aperte Start e dentro de segundos você estará pulando, alongando, pulando, mergulhando e mergulhando. Um guia de raposa mostra quando descansar e quando se mover. Ao final de 20 minutos você estará ofegando, suando e sorrindo. É como ter seu próprio personal trainer onde quer que você esteja!

O Power 20 é uma série de exercícios intensivos e eficazes cuidadosamente organizados. Nós enfatizamos o design e a usabilidade para fornecer combinações de exercícios seguros, testados e eficazes. Estes são exercícios de treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT) que usam exercícios pliométricos. Cada treino melhora a condição geral: força, resistência, equilíbrio e tônus ​​muscular. Estes são alguns dos mesmos exercícios que você pode ter visto no treino de 7 minutos.

O QUE OS USUÁRIOS DIZEM
“Power 20 foi incrível enquanto eu estava de férias. Eu fiz isso todos os dias no meu quarto de hotel.
“Eu viajo muito pelo trabalho e o Power 20 sempre vem comigo.”
“As aplicações de treino são geralmente muito complicadas e demoram muito tempo a carregar. O Power20 é rápido e simples e funciona sempre. ”
“Eu pensei que isso fosse para garotas, mas é para garotos também. Não é nenhuma piada.
"Estou encharcado de suor."

✓ Elle Magazine classifica Power 20 Fitness Trainer Pro como o melhor aplicativo de fitness para levar com você em férias.
✓ About.com chamado Power 20 como um dos melhores exercícios e aplicativos de fitness para iPhone e iPod Touch

PARA TODOS
O Power 20 é seguro e eficaz para pessoas de todas as idades. Escolha entre um dos três níveis de treino. Você não precisa de nenhum conhecimento prévio de exercícios ou de estar em boa forma para usá-lo. Só não se esqueça que você tem a aprovação do seu médico para fazer qualquer tipo de rotina de exercícios.

INSTRUÇÕES DETALHADAS
Lindos diagramas detalhados acompanham todos os exercícios. Aprenda a forma adequada e descubra quais grupos musculares se beneficiam de cada movimento.

SUA PRÓPRIA MÚSICA
Ouça suas próprias listas de reprodução enquanto trabalha com o Power 20. Permitimos que músicas de qualquer aplicativo sejam reproduzidas enquanto você usa o Power 20.

DESBLOQUEAR MAIS EXERCÍCIOS
Com cada treino que você terminar, você vai desbloquear uma nova cena e combinação de treino. Trabalhe seu caminho através de cidades em todo o mundo.

PRÊMIOS
Você começará a acumular prêmios a cada treino que terminar. Os prêmios são uma maneira prática de informar quais exercícios você realizou e com que frequência você os realizou.

O QUE É O TREINAMENTO DE INTERVALO DE ALTA INTENSIDADE?
O Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade (HIIT) envolve movimentos breves e de alta intensidade, seguidos de breves períodos de descanso. Exercícios HIIT podem ser mais eficazes do que exercícios de 30 ou 60 minutos. Power 20 é uma forma de treinamento intervalado de alta intensidade.

O QUE SÃO PLYOMETRICS?
Todos os exercícios no Power 20 são exercícios “pliométricos”. Plyometrics são projetados para produzir movimentos rápidos e poderosos que melhoram sua capacidade de realizar tarefas úteis e reais, como correr em rajadas curtas, levantar coisas, subir escadas e evitar quedas.